W procesie odchudzania natura oferuje wiele rozwiązań, które mogą stać się cennym wsparciem dla diety i treningu. Zioła oraz napary roślinne działają na kilka sposobów: przyspieszają termogenezę, hamują apetyt, poprawiają trawienie oraz pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Odpowiednio dobrane kuracje ziołowe pozwalają na szybsze osiągnięcie celu, jakim jest szczupła sylwetka.
Napary przyspieszające metabolizm tłuszczów
Niektóre rośliny zawierają związki aktywne, które bezpośrednio stymulują organizm do wykorzystywania zapasów tłuszczowych.
Zielona herbata i jej moc
Zielona herbata jest bogata w katechiny, zwłaszcza EGCG. Związki te hamują enzymy rozkładające noradrenalinę, co pozwala na dłuższe działanie tego hormonu spalającego tłuszcz. Regularne picie 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie może znacząco wpłynąć na tempo utraty centymetrów w talii.
Czerwona herbata Pu-erh
Nazywana „pogromcą tłuszczu”, herbata ta wspomaga pracę wątroby i wydzielanie soków trawiennych. Pomaga w metabolizowaniu tłuszczów dostarczanych w posiłkach, zapobiegając ich odkładaniu się w formie oponki na brzuchu.
Zioła na hamowanie apetytu i stabilizację cukru
Częstym problemem w odchudzaniu jest podjadanie. Istnieją naturalne sposoby na opanowanie napadów głodu.
Morwa biała
Liście morwy białej zawierają substancje hamujące działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład cukrów. Dzięki temu glukoza wolniej przenika do krwi, co zapobiega nagłym wyrzutom insuliny i napadom wilczego głodu na słodycze.
Napary z mięty i kopru włoskiego
Mięta pieprzowa nie tylko odświeża, ale także uspokaja układ pokarmowy i hamuje łaknienie. Koper włoski natomiast jest niezastąpiony w walce ze wzdęciami, sprawiając, że brzuch staje się płaski niemal natychmiast po spożyciu naparu.
Usuwanie wody podskórnej – zioła moczopędne
Często „tłuszcz” na brzuchu to w rzeczywistości zastoiny wodne. Zioła o działaniu diuretycznym pomagają pozbyć się tego problemu.
- Pokrzywa zwyczajna – bogata w minerały, doskonale usuwa toksyny i nadmiar wody.
- Skrzyp polny – wspiera metabolizm i poprawia kondycję skóry podczas chudnięcia.
- Mniszek lekarski – wspomaga trawienie tłuszczów i działa oczyszczająco na wątrobę.
F.A.Q. – Zioła na odchudzanie
Czy zioła mogą zastąpić dietę?
Zioła i napary są jedynie wsparciem procesu odchudzania. Bez deficytu kalorycznego ich działanie będzie mało zauważalne. Stanowią one jednak doskonałe dopełnienie zdrowego stylu życia, przyspieszając efekty o kilkanaście procent.
Kiedy najlepiej pić napary wspomagające spalanie?
Herbaty przyspieszające metabolizm, jak zielona czy czerwona, najlepiej pić między posiłkami lub rano. Napary ziołowe na trawienie (mięta, koper) warto spożywać bezpośrednio po obfitym posiłku.
Czy picie ziół na odchudzanie jest bezpieczne dla każdego?
Większość ziół jest bezpieczna, jednak osoby z chorobami przewlekłymi, problemami z nerkami lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, np. morwa biała z lekami na cukrzycę.
