Okres dojrzewania jest wyjątkowym etapem w życiu każdej jednostki. To moment, w którym nie tylko zachodzą liczne przemiany psychiczne, lecz również zauważalne zmiany na zewnątrz. Warto zaznaczyć, że owe przekształcenia różnią się w zależności od płci. W trakcie tego okresu obserwuje się dynamiczny wzrost i transformacje dotyczące kształtu ciała. Dziewczęta zaczynają rozwijać swoją biust, podczas gdy chłopcy zyskują wyraźnie zarysowane barki. Niemniej jednak, nie tylko te zmiany są widoczne w owym okresie.
Wraz z dojrzewaniem, organizm zaczyna rozwijać tkankę tłuszczową w szybkim tempie. Niestety, w przypadku dziewcząt, często prowadzi to do nadwagi, a czasami nawet do otyłości. Dlatego tak niezwykle istotne jest kontrolowanie wagi dziecka w tym okresie. Oczywiście, należy unikać restrykcyjnych diet czy wprowadzania zakazów żywieniowych, gdy nasze dziecko jest naprawdę głodne. Ważne jest również, aby nie wpływać na samoocenę dziecka w taki sposób, aby czuło się gorsze z powodu kilku dodatkowych kilogramów w porównaniu do innych osób. Jeżeli zauważysz nagły przyrost masy ciała u swojego dziecka, warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który prawdopodobnie skieruje was do specjalistycznej poradni dietetycznej. Tam specjalista udzieli szczegółowych informacji na temat właściwego sposobu odżywiania naszej pociechy. Będzie to ogromna pomoc dla nas i dla dziecka w utrzymaniu zdrowej masy ciała i samopoczucia.
Okazuje się, że nadmierna waga dziecka może mieć różne przyczyny i niekoniecznie jest wynikiem objadania się. Jedną z możliwości jest działanie hormonów, które są szczególnie aktywne w okresie dorastania. Jednakże, jeśli nie stwierdzono żadnych zaburzeń hormonalnych ani chorób, otyłości u dziecka można zapobiec. W tym przypadku, ważną rolę odgrywa zarówno aktywność fizyczna, jak i ogólny wysiłek fizyczny.
Często popełnianym błędem przez rodziców jest pozwolenie dzieciom na unikanie lekcji wychowania fizycznego w szkole lub wręcz namawianie ich do rezygnacji z tych zajęć. Jednakże, ruch fizyczny ma nie tylko pozytywny wpływ na mięśnie i kręgosłup, ale także na krążenie krwi, układ oddechowy i koncentrację, co może przekładać się na lepsze wyniki w nauce. Badania wykazały, że codzienny wysiłek fizyczny przed nauką ułatwia analizowanie i wyciąganie poprawnych wniosków. Dlatego ważne jest, aby zachęcać dzieci do regularnej aktywności fizycznej i nie zaniedbywać lekcji wychowania fizycznego.
Jeśli chodzi o posiłki dla nastolatków, ważne jest, aby były one odpowiednio zbilansowane i dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nastolatkowie potrzebują zarówno białek, zdrowych tłuszczy, jak i węglowodanów, aby zapewnić prawidłowy rozwój i funkcjonowanie organizmu. Ważne jest jednak, aby unikać skrajności i nie wykluczać żadnej grupy składników mineralnych bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem dietetykiem. Nieodpowiednio zbilansowana dieta może przynieść więcej szkód niż korzyści dla naszego dziecka, dlatego warto skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże nam stworzyć odpowiedni plan żywieniowy dostosowany do indywidualnych potrzeb naszego nastolatka.